この春、あえて「しないこと」を始めよう！　人づき合いストレス減らす5つのルール

　春です。環境が新しくなる人、そして、変わらない人も、人づき合いのストレスを減らし、前向きにスタートをしませんか？　心理カウンセラーでエッセイストの若松美穂さんによると、「相談に来られる方々の悩みのほとんどは人づき合いに関すること」と言います。『ESSE』や『サンキュ！』などの雑誌で活躍され、女性向けの著書も多い若松さん。講座や勉強会を開催（オフィシャルサイト「“いま”と“みらい”のへや」を参照）して、多くの女性たちの悩みやストレスに向き合っています。

「みなさん、『〇〇しなければならない』と自分を追い詰めてしまうんですね。でも、人づき合いにおいて『〇〇しなければならない』ことは、それほど多くありません。するか、しないかは自分で決めてよいのです。やりたくないことをやめて、自分をラクにしてあげて」（若松さん）

　そこで今回は若松さんに、新しいことを始めたくなる春だからこそ、あえて「しないこと」を始める提案をしてもらいました。

■ルール（1） 気が進まない誘いは行かない

　人から誘われると嫌と言えず、参加してしまうことはありませんか？　でも、行きたくないと思ったら、断る勇気を持ちましょう。「理由がないと断れない」と思うかもしれませんが、「用事があるので、参加できません」で大丈夫。理由を詳細に言う必要はありません。外出の用事がなくて家でリラックスしていても、それはあなたにとって大切な用事なはずです。

　誘いを断ると、「嫌われたらどうしよう」と心配になるかもしれません。でも、嫌うという相手の気持ちは、こちらにはコントロールできないもの。それを心配しても仕方がないことです。もちろん、誘ってくれたことに感謝をし、丁寧な言葉でお断りをします。それに対して、相手がどう思うかは気にしなくていいのです。

■ルール（2） 自分のことは話さない

　コミュニケーションが苦手な人は、自分のことは話さずに聞き役に回ってみましょう。人の話を聞くことは、二つのメリットがあります。一つは、自分の知らない情報を得られること。そして、もう一つは、相手から信頼されることです。人は話を聞いてもらえると、自分を受け入れてもらえたと思うからです。