ベスト体重キープの現役女医が実践するモーニングルーティン　40代からのダイエット習慣【前編】

　服装も心も軽やかになる初夏に向けて、無駄な脂肪は落として体も軽やかになりませんか？　今回の特集は、年齢と共にやせにくくなったという人は必見です。メディアでも活躍中の話題のアンチエイジングドクター、日比野佐和子先生が今も実践している習慣を取り入れて、キレイと健康のどちらも手に入れましょう！ 前編・後編にわたってお伝えします。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

【監修の日比野佐和子先生はこちら】

＊　　＊　　＊

■40代以降は心身にプラスになるダイエットを！

　スリムで若々しい日比野先生ですが、もともと太りやすい体質のようで、中学生時代から様々なダイエットをしては失敗し、時には体調を大きく崩したこともあったといいます。

「習慣って怖いと思ったのが、30代でアメリカに留学していた時。大きくて初めは1切れしか食べられなかったステーキを、すぐに向こうの食習慣に慣れて完食できるようになりました。アイスもパイントサイズ（473ml）の物を毎日1個は食べるような生活をしていて、結果として1カ月で17キロも太ってしまったんです」

　40代の今は、体や心の健康にプラスとなる「習慣」を身につけることで、自然と体重が落ち、ベストな状態をキープしているといいます。基礎代謝が落ち始め、一般的にはやせにくくなる40代以降。先生が実践している習慣を、ぜひとも参考にしたいところです。

「40代以降のダイエットでは、内臓が活性化し、体が若返る方法をとることが重要。内臓に負担をかけると、生活習慣病などの病気とも結びつきやすくなります。また、若返るという意味では、女性ホルモンのバランスを乱さないことも大切です」

　毎日コツコツと積み重ねていくことで身につくのが「習慣力」。ついラクなほうに流れがちな日々の習慣を、キレイと健康に向けて切り替えていきましょう。

■40歳からのダイエットは 「女性ホルモン」のケアも大切！

　女性ホルモンのエストロゲンは、血管や骨の健康維持、肌の水分や皮脂の調整、コラーゲンの生成、脂肪燃焼を促すなど、美と健康にかかわる様々な働きをしています。エストロゲンの分泌量は年齢と共に変化。エストロゲンが減り始める30代半ば以降は、心身に様々な不調が現れやすく、また基礎代謝の低下も加わって太りやすくなるといえます。