写真・図版 | 食欲増進、回復力アップの「美姿勢エクササイズ」とは?〈週刊朝日〉|AERA dot. (アエラドット)

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食欲増進、回復力アップの「美姿勢エクササイズ」とは? 

大崎百紀週刊朝日#ヘルス

美しい座り方、4つのポイント(1)座骨(お尻の一番下の骨)が、椅子の座面に当たるように座る。左右の座骨に体重が均等にのっているか、お尻の下に手を入れてチェック(2)座骨を椅子に突き刺すイメージで、へそからみぞおちまでを伸ばす。背筋を伸ばし、おなかをへこませる(3)肩の力を抜き、両わきを締める。背中や肩にハリやコリを感じたら、3〜5回深呼吸をする(4)骨盤、ひざ、くるぶしがまっすぐになるように、ひざとつま先を同じ方向に向ける

美しい座り方、4つのポイント
(1)座骨(お尻の一番下の骨)が、椅子の座面に当たるように座る。左右の座骨に体重が均等にのっているか、お尻の下に手を入れてチェック
(2)座骨を椅子に突き刺すイメージで、へそからみぞおちまでを伸ばす。背筋を伸ばし、おなかをへこませる
(3)肩の力を抜き、両わきを締める。背中や肩にハリやコリを感じたら、3〜5回深呼吸をする
(4)骨盤、ひざ、くるぶしがまっすぐになるように、ひざとつま先を同じ方向に向ける

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