【イラスト解説】専門家おすすめ「家でできる効果的な4種目」 筋トレ「1日2種目15分」でOK 

  • 家でできる簡単トレーニング【1】/いずれも8回~10回を3セット(AERA 2021年8月30日号より、イラスト:宮野耕治)

    家でできる簡単トレーニング【1】/いずれも8回~10回を3セット(AERA 2021年8月30日号より、イラスト:宮野耕治)

  • 家でできる簡単トレーニング【2】/いずれも8回~10回を3セット(AERA 2021年8月30日号より、イラスト:宮野耕治)

    家でできる簡単トレーニング【2】/いずれも8回~10回を3セット(AERA 2021年8月30日号より、イラスト:宮野耕治)

  • 家でできる簡単トレーニング【3】/いずれも8回~10回を3セット(AERA 2021年8月30日号より、イラスト:宮野耕治)

    家でできる簡単トレーニング【3】/いずれも8回~10回を3セット(AERA 2021年8月30日号より、イラスト:宮野耕治)

  • 家でできる簡単トレーニング【4】/いずれも8回~10回を3セット(AERA 2021年8月30日号より、イラスト:宮野耕治)

    家でできる簡単トレーニング【4】/いずれも8回~10回を3セット(AERA 2021年8月30日号より、イラスト:宮野耕治)

  • いしい・なおかた/1955年生まれ。東京大学名誉教授、理学博士。ボディビルミスター日本優勝(81 、83 年)・世界選手権第3位(81年)

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