「トレーニング」に関する記事一覧

筋トレ効果を高める時間帯は「朝・夕方・夜」いつ？「昼過ぎから夕方」が効果的な理由

筋トレは「朝・夕方・夜」いつするのが効果が高いのだろうか。東京大学名誉教授・石井直方さんによると「筋トレの効果が高まる時間帯は午後、なかでも昼過ぎから夕方」だそうだ。「昼過ぎから夕方」の筋トレが効果的な理由を紹介する。（こちらの記事は「AERA」2021年8月30日号から再編集したものです。）

ダイエット減量筋トレトレーニング秋の始まりに読みたい

AERA 9/14

「今年こそダイエット」と誓った人へ　筋トレに最適な時間帯は？脂肪燃焼の仕組みは？

年の初めに毎年、「今年こそダイエット」と心に誓う人は多いはず。やせるには、食事で摂取するエネルギー量より、日常生活や運動で消費されるエネルギー量が多くなればいい。頭ではそうわかっていても、なかなかできないのが人の世の常。本当に「今年こそ」と思うなら、まずは「脂肪燃焼の仕組み」と「効果的なトレーニングの進め方」を頭にたたき込んでおきたい。

ダイエットトレーニング正月太り

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アンチは3割存在すると思え！　ストレスにならない考え方を作り出す方法とは

体の不調を訴えにやってくる方の多くは、精神的な悩みも抱えている、と原田賢氏は言う※写真はイメージ(c)GettyImages 原田賢（Ken Harada）／1976年東京生まれ。大学卒業後、I Tエンジニア時代に、過度な労働から自律神経失調症、うつ病になり休職。自力で克服し復職した経験と知識を元に「自律神経専門整体元気になる整体院」を開院。自律神経にとって良い生活習慣に変えていくための、ありとあらゆるサポートを行い、執筆や講演、監修など活動は多岐にわたる「胃の調子が悪い」「疲れがとれない」……。コロナによる緊急事態宣言が何度も発令され、心と身体のバランスが崩れている人も多いだろう。こういった身体の不調は、自律神経の乱れが原因かもしれない。