森由香子
【主に洋食】 卵1個…6.1g／ソーセージ1本…2.3g／ハム2枚…7.4g／鶏むね肉80g…18.64g／鶏ささみ肉40g…9.6g／食パン8枚切り…4g／ロールパン1個…3g／牛乳1杯（210ml）…6.9g／ヨーグルト80g…2.9g／ピーナッツバター小さじ1杯…1.1g
【主に和食】 納豆1パック…8.3g／さけ1切れ…17.5g／さば1切れ…15.6g／焼きのり1パック…1.2g／ごはん1杯…3g／豆腐100g…7g
朝ごはんにとりいれやすい食品を中心に挙げておきましたので、1食20gで考えると、いつもの朝食でどれくらいたんぱく質をとっているのか、どれくらい足りていないのか、どれを足せば20gクリアできそうか、まずは確認してみてください。
いきなり毎朝20g食べるのが難しいと感じる場合は、無理のない範囲で、少しずつ増やしていくとよいでしょう。
顔が老け見えするのは、肌の下にも原因があった！
人と会う時の第一印象の中で、顔も大きな要因を占めますよね。たとえお肌のケアなどをしていても、年齢を重ねると、どうしても気になりはじめるのが、お肌のたるみ。
50歳も過ぎた頃からフェイスラインは下がり、ほうれい線が深くなって、目は落ちくぼみ、目の周りや口元にはシワが刻まれていきます。
皆さんは、こうした変化の原因は、年齢とともに起きるコラーゲンの減少や、保湿力の低下など、いわゆる“肌の老化”だと思い込んでいませんか。
確かに肌の老化でもあるのですが、それだけではありません。実は頭蓋骨が大きく関係しているという意外な事実が、近年の研究によって明らかになってきたのです。
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