美肌のカギは「血管力」　新陳代謝を上げて“カラダの内側”からケアする漢方養生法　セルフチェックリスト

【お血（おけつ）：“通”のケア】

＜おすすめ食材＞
青魚（さば、いわし など）、にんにく、たまねぎ、しょうが、唐辛子、にら、サフラン、トマト、黒酢、桃、赤ワインなど

＜おすすめのお茶＞
玫瑰花（マイカイカ）茶、ウコン茶、プーアール茶など

＜暮らしのポイント＞

◎ストレスを溜めない！
「気」のエネルギーは血流をサポートしているため、ストレスで気の巡りが悪くなると、血流も滞りがちに。ストレスを感じやすい人は、こまめな発散を心がけましょう。

◎適度な運動で血行を促す
ウオーキングや水泳など、適度な運動を習慣にして血行を良くしましょう。肩こりや頭痛が気になる人は、ストレッチでこまめに体をほぐすことも意識して。

◎入浴で気血の巡りを良く
体をしっかり温めて、血行を促しましょう。気持ちをリラックスさせれば気の巡りも良くなるので、ゆっくり温まる半身浴もおすすめです。

　こうした肌ケアは、中医学で“補血排毒養顔（ほけつはいどくようがん）”と呼ばれています。体を健やかに整え、内側から美しさがあふれ出す健康美肌づくり。年を重ねて肌の不調をあきらめていた人も、ぜひ取り組んでみてください。

本記事のセルフチェックリストのまとめ。

監修：楊 暁波先生（中医学講師）

本記事は、イスクラ産業株式会社監修の中医学情報サイト「COCOKARA中医学」より、一部改変して転載しました