AERA dot.編集部
【水溶性食物繊維を含む食品】
野菜・いも類・豆類・海藻類
（さつまいも／オクラ／にんじん大麦／春菊／エシャロット／にんにく／ごぼう／納豆／切り干し大根／里いも／大和いも／なめこ／なめたけ／ア
ボカド／のり／わかめ／ひじき／昆布／寒天／こんにゃく／ところてん など）
【不溶性食物繊維を含む食品】
豆類
（大豆／小豆／いんげん豆／ひよこ豆／えんどう豆／おから／みそ（米・麦）／栗／きくらげ／ごぼう／干しいたけ／かんぴょう／モロヘイヤ／抹茶／高菜漬け／アーモンド／ごま など）
（構成 生活・文化編集部 森 香織）
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