「ねえねえ、いっしょに遊ぼう」とせがむ子どもに、「ごめんごめん、遊んでて」と言いながら家事を猛烈にこなすには、おやつが武器に。「ママ、おやつ食べたい」「ママ、アイスがいい」と言われると、思わずあげてしまいます。そうやって静かにしてくれる時間を確保するしかないのですが、夜の睡眠には悪影響が。大人もそうですが、消化で胃が動いていると全然眠くならないのでしょうね。夜におやつを食べすぎるとどんどん寝る時間が遅くなります。3歳児に「ディマンド・フィード」はもってのほかだと心得ました。

　ジーナ式では、就寝前の静かな時間をとても大事にしています。「入浴は静かに落ち着いた雰囲気で行うようにしてください。入浴のあとは、目を合わせたり話しかけたりするのは必要最小限にします」「『リラックスタイム』に抱っこをする場合は、刺激を与えすぎて疲れて寝つきが悪くならないように、お話やアイコンタクトは控えめに」

　浴室で騒ぎまくって、寝室でもかくれんぼをしているうちの現状は、ジーナ式には程遠いですが、心構えだけでも大事。就寝に向け少しでも静かな時間を確保できるよう努めたいと思います。

【バイブルはこれ！】
『ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんと おかあさんの 快眠講座 改訂版』
ジーナ・フォード著 高木千津子訳 朝日新聞出版　1400円＋税
なかなか寝てくれない赤ちゃんが、睡眠と授乳をジーナ式スケジュールにすることでぐっすり眠れる。子どもができたら必読の一冊

（編集部・木村恵子）

※アエラムック「AERA with Baby スマホに子守りさせてない？」より