フォトギャラリー - 写真・図版 | 自宅でエクササイズ|AERA dot. (アエラドット)

AERA dot.

自宅でエクササイズ

このエントリーをはてなブックマークに追加

【70代以上の自宅エキササイズ】<ひざのプル> 体幹強化、股関節の可動域拡大上半身(固定)と下半身(脚を動かす)で別の動きをすることで、全身をバランスよく鍛えることができる腕立て伏せのポーズから、お尻と股関節の位置を変えないままで足を浮かせ、ひざを胸の方向に引き寄せる。この曲げ伸ばしの作業を交互に5回ずつ行う

【70代以上の自宅エキササイズ】
<ひざのプル> 体幹強化、股関節の可動域拡大
上半身(固定)と下半身(脚を動かす)で別の動きをすることで、全身をバランスよく鍛えることができる
腕立て伏せのポーズから、お尻と股関節の位置を変えないままで足を浮かせ、ひざを胸の方向に引き寄せる。この曲げ伸ばしの作業を交互に5回ずつ行う



おすすめの記事おすすめの記事
関連記事関連記事

あわせて読みたい あわせて読みたい