睡眠の専門家がすすめる「就寝90分前入浴」 忙しい人は◯◯でもOK?

健康

2017/06/30 07:00

 今や国民病となりつつある不眠。寝付けない、夜中に何度も目が覚める……といった悩みを抱えている人も多いことだろう。最新の研究から、入浴の時間や入り方で、睡眠の質も左右されるということがわかってきた。寝付きもよく、朝までぐっすり熟睡するためには、どのような入浴法がいいのか。女性向け健康・ライフスタイル誌『ゆとりら 夏号』の特集「ぐっすり朝まで眠りたい」で、スタンフォード大医学部教授の西野精治氏に取材した。

あわせて読みたい

  • 体温から考える「絶対に寝てはいけない時間帯」そして「体のピーク」と「脳のピーク」とは?

    体温から考える「絶対に寝てはいけない時間帯」そして「体のピーク」と「脳のピーク」とは?

    AERA

    11/20

    体のスイッチを切り替える!シャワーと入浴方法

    体のスイッチを切り替える!シャワーと入浴方法

    tenki.jp

    3/26

  • 老けない人ほどよく眠る…おすすめ「ぐっすりストレッチ」

    老けない人ほどよく眠る…おすすめ「ぐっすりストレッチ」

    週刊朝日

    10/26

    “月曜の憂鬱”は週末の寝だめが原因? 睡眠Q&A10問

    “月曜の憂鬱”は週末の寝だめが原因? 睡眠Q&A10問

    週刊朝日

    7/2

  • 夏の疲れがたまって、眠りにトラブルを抱えていませんか

    夏の疲れがたまって、眠りにトラブルを抱えていませんか

    tenki.jp

    8/25

この人と一緒に考える

コラムをすべて見る

コメント

カテゴリから探す