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筋トレ「1日2種目15分」でOK　専門家おすすめ「家でできる効果的な4種目」

家でできる簡単トレーニング【１】／いずれも８回～１０回を３セット（ＡＥＲＡ　２０２１年８月３０日号より、イラスト：宮野耕治）
家でできる簡単トレーニング【２】／いずれも８回～１０回を３セット（ＡＥＲＡ　２０２１年８月３０日号より、イラスト：宮野耕治）
家でできる簡単トレーニング【３】／いずれも８回～１０回を３セット（ＡＥＲＡ　２０２１年８月３０日号より、イラスト：宮野耕治）
家でできる簡単トレーニング【４】／いずれも８回～１０回を３セット（ＡＥＲＡ　２０２１年８月３０日号より、イラスト：宮野耕治）
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