熱中症に負けない！　夏の食事の3つのポイント　水分が失われると血液がドロドロに

夏の始まりから対処して、この夏を元気に乗り切りましょう　※写真はイメージです　(c)GettyImages

顔のほてり、身体に熱感を感じるときにおすすめの食材、すいか　写真　PhotoAC

吐き気・おう吐、食欲不振を感じるときにおすすめの食材、しそ　PhotoAC

身体のエネルギーを補う食材、うなぎ　写真　PhotoAC

睡眠を十分とって早起きすることで、気持ちをゆったりさせましょう　写真　PhotoAC

監修：菅沼 栄先生（中医学講師）1975年、中国北京中医薬大学卒業。同大学附属病院に勤務。1979年、来日。1980年、神奈川県衛生部勤務。中医学に関する翻訳・通訳を担当。 1982年から、中医学講師として活動。各地の中医薬研究会などで薬局・薬店を対象とした講義を担当し、中医学の普及に務めている。主な著書に『いかに弁証論治するか』『いかに弁証論治するか・続篇』『漢方方剤ハンドブック』（東洋学術出版）、『東洋医学がやさしく教える食養生』（PHP出版）、『入門・実践 温病学』（源草社）など。