「パパがやりたいこと」と「ママがやってほしいこと」にギャップ　産後ストレスを減らすには？

　女性の12人に1人が一生に一度は 発症すると言われるうつ病。特に、出産後の女性でその割合が高くなっています。アエラムック「AERA with Baby　解決！子育ての基本の悩み」では、産後うつからどう身を守ればいいか考えました。

【表】「いるのに何もしない」夫にイライラ…　家事分担できてる？100項目でチェック！

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　元々、うつ病になりやすいと言われる女性。その割合は実に男性の2倍というデータもあるほどです。産褥期の女性は、睡眠が授乳などでぶつ切れになるため、まとまった睡眠がとれません。睡眠不足で心が不安定になりやすい上、妊娠や出産によるホルモンの変化は、脳のストレスに耐える抵抗力を低下させてしまうため、よりうつ病を発症しやすくなるのです。

　また、最近では父親のうつ病も見られるようになってきました。母親、父親ともに「良い親でなければ」という思いの強さが、時として、自分を苦しめる結果を招いてしまうのです。

　うつ傾向になりだすと、何事も悪く捉えがちになります。変だな？と感じた時に、参考になるのがイギリスで作られた「エジンバラ産後うつ病質問票」です。産後うつの問題は、日本だけのものではなく、世界中に見られます。

　この質問票では、直近7日間について「物事を楽しみにして待てた」や、「はっきりした理由もないのに、不安になったり、心配したりした」など、10項目の質問が並びます。答えを点数化することで、うつ症状があるかをスクリーニングすることができます。いつもよりもネガティブな発言が多くなりはじめたら、夫婦でこの質問票を使い、お互いを見つめ直してみてください。

　産後うつの予防には、ストレスをため込まないことが大切です。新しい命の存在は、時に親を不自由にします。特に母親は、24時間態勢で命を守ることを続けますから、緊張の糸を緩めることが難しく、自覚のないままストレスをため込むことも。また、育児や子育てに対する悩みもつきません。しかし、「完璧な育児」などというものはありませんから、自分たちらしい子育てができるよう、夫婦でストレスをためないような工夫ができたらいいですね。