（2）　腹もちがいい！　カレーもち
材料　1人分
レトルトカレー（好みのもの）…1人分
もち…2個

作り方
1　高密度ポリエチレン製のポリ袋に材料をすべて入れ、なるべく空気を抜いて根元からねじり上げ、袋の口に近い位置で結ぶ。
2　鍋に皿を敷き、水を3分の1注いで1の袋を入れ、フタをして火にかける。沸騰したら、中火にし、約15分間加熱する。
 

（3）　ゆで汁をムダにしないスープパスタ
材料　1人分
ショートパスタ（スパゲティでも）…100g
水…300cc
コーンクリームポタージュ（粉末）…1袋
粉チーズ、ドライパセリ…適宜

作り方
1　高密度ポリエチレン製のポリ袋にパスタを入れ、空気を少し残したまま根元からねじり上げ、袋の口に近い位置で結ぶ（スパゲティを使う場合は半分に折る）。
2　鍋に皿を敷き、水を3分の1注いで1の袋を入れ、フタをして火にかける。沸騰したら、表示時間通りにゆでる。
3　結び目の下をキッチンバサミで切り、コーンクリームポタージュを入れ、混ぜ合わせる。好みで粉チーズ、ドライパセリをふる。

災害時は特に早ゆでパスタやショートパスタを使うと、加熱時間が短縮できる。
 

（4）　焼き鳥缶で作る親子丼
材料　1人分
【ごはん】
米（無洗米）…75g
水…100cc
【親子煮】
焼き鳥缶（タレ味）…1缶
卵…1個
玉ねぎ（スライス）…1／4個（50g）
麺つゆ（ストレート）・水…各大さじ1
三つ葉…適宜

作り方
1　高密度ポリエチレン製のポリ袋を2枚用意し、それぞれの材料をすべて入れて混ぜ合わせ、空気を抜きながら、根元からねじ上げ、袋の口に近い位置で結ぶ。
2　鍋に皿を敷き、水を3分の1注いで1の袋を入れ、フタをして火にかける。沸騰したら、中火～弱火にし、20分間加熱する。火を止めてフタをしたまま10分蒸らす。
3　器に盛り、あれば三つ葉をのせる。

親子煮だけ作る場合、10分煮て5分蒸らせばOK。複数同時調理する場合、時間差で入れても取り出してもいい。または、長い加熱時間に合わせても大丈夫。
 

※東京ガスのホームページでレシピを紹介している。
防災レシピ「日々のごはん　と　もしものごはん」
https://www.tokyo-gas.co.jp/scenter/hibimoshi/

※「お湯ポチャレシピ」は（株）オフィスRMの登録商標です。

（写真・レシピ・取材協力／東京ガス、取材・文／スローマリッジ取材班　須藤桃子）

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