耳鼻科医が考案した『耳鳴り・難聴を自分で改善する方法』　耳の老化を遅らせることも可能

　「歳を取れば耳は遠くなるもの」「治らない」とあきらめている人は多い。しかし耳鼻咽喉科・木村至信（きむら・しのぶ）さんは「耳の老化は自分で遅らせることができます」と話す。木村さんが20年以上の診療経験から生み出した耳のセルフケア『耳鳴り＆難聴のリセット法』は、クリニックの多くの患者に効果があったそうだ。木村さんの著書『1万人の耳の悩みを解決した医師が教える 耳鳴りと難聴のリセット法』（アスコム刊）から、耳鳴りと難聴のリセット法を紹介する。

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耳鳴り・難聴を改善する4つのセルフケア

　4つのセルフケアの方法はどれも難聴、耳鳴りの改善に効果があります。

でも、だからといって、どれかひとつしかやらない、というのは効果が出にくいです。

筋トレをする場合、いろいろなアプローチで筋肉を鍛えたほうが効果があるように、基本的にこの方法も4つすべてやったほうが、効果がより上がります。

(1)あくび耳抜き法

　『あくび耳抜き法』の目的は鼓膜を正常な位置に戻すこと。耳鼻科の「通気治療」「鼓膜マッサージ」と同じ効果を得られる手軽な方法です。

あくび耳抜き法は無理に強くやると鼓膜を痛めます。下記、注意をしてください。

• 耳抜きの前に必ず「あくび」をする
• 痛みを感じたら口を開けて空気を出す
• 1日に3回までにする