AERA dot.編集部
【タイプ３】秋の不調に注意！乾燥気味の「肺の疲れ」タイプ
＜気になる症状＞
息切れ、汗が多い、かぜをひきやすい、皮膚や鼻・のどの乾燥、咳や痰が出る、身体が冷える、舌の苔が薄く乾きやすい
＜改善ポイント＞「肺」の潤いを保ち、秋冬のかぜを予防する
食欲不振などの症状を長く回復できずにいると、「脾胃」と深い関わりのある「肺」の機能にも影響してしまいます。肺は呼吸によって「気」（エネルギー）を生み出したり、邪気（ウイルスなど）の侵入を防いだりする大切な役割を担っています。そのため、夏バテの影響で肺の機能が低下すると、秋になってかぜをひきやすくなったり、咳や喘息など呼吸器系の症状が出やすくなったりすることも。また、肺は皮膚と深い関わりがあるため、乾燥による皮膚トラブルも多くなります。
肺の養生のポイントは「潤い」を保つこと。気になる症状がある人は身体の中から潤いを保つよう心がけ、秋に向けて肺の機能をしっかり高めましょう。
＜摂り入れたい食材＞
肺を潤す食材、初期のかぜを発散する食材を積極的に摂りましょう
・肺を潤す：白きくらげ、きのこ類、クコの実、梨、百合根、れんこん、白ごまなど
・かぜを発散：くず湯、生姜湯、シナモン、ねぎ、ごぼうなど
【ポイント】生活を整えて、疲れたカラダに元気を取り戻す
日中は暑さが残るものの、夜は徐々に過ごしやすくなります。熱帯夜で寝不足気味だった人も、早寝早起きを心がけてしっかり睡眠をとるようにしましょう。また、少し涼しくなってきたら積極的に身体を動かすことも大切。寒い冬に向けて十分な体力づくりをしておくことで、かぜやインフルエンザの予防にもつながります。
【長夏の養生・暮らしのポイント】
・良質な睡眠をとって、消耗した体力をしっかり回復しましょう。
・涼しくなったら積極的に運動、秋冬に向けて体力づくりを。
・秋は気分が塞ぎがちなることも。散歩や外出で気分をこまめにリフレッシュ。
・毎日の入浴で、疲労回復、血行促進、冷えの改善を。
監修：菅沼 栄先生（中医学講師）
本記事は、イスクラ産業株式会社監修の中医学情報サイト「COCOKARA中医学」より、一部改変して転載しました
小島よしお
しいたけ.
西崎彩智
