逆にストレスが加わると、交感神経が優位になります。生体がストレスに対して戦闘状態に入るわけです。心臓の鼓動は高まり、血管が収縮します。

　現代は過度の情報化社会で、常に刺激にさらされています。そのストレスのせいで、交感神経が日常的に優位に働いて、副交感神経は置いてきぼりをくっています。このアンバランスはホメオスターシスの不調を生み出します。

　ホメオスターシスの不調は生体のゆがみを意味します。どこかに無理な力が加わった状態なのです。これは脳神経にもおよんで、脳の活性化を阻害するのではないでしょうか。つまり認知症とも関わりがあると思うのです。

　交感神経と副交感神経のバランスを取るには、休息をしっかり取って、ストレスとうまく付き合うことが大事ですが、もうひとつ気にしたいのが呼吸法です。気功、ヨガ、座禅などがいずれも呼吸を重視するのは、呼吸によって心身のありようを整えることができるからです。

　今日の呼吸法は「呼主吸従」といって吐く息が中心です。吐く息に気持ちを込めると、副交感神経が優位に働き、自律神経のバランスが取れます。吐く息によって、あなたのホメオスターシスを取り戻しましょう。

※週刊朝日 　2018年12月14日号

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