清明（4月5日頃）


セロリ（涼）……イライラなどの気の高ぶりを鎮め、こもった熱を冷ます。しぼり汁は高血圧に効果的。

穀雨（4月20日頃）
クコの実（平）……「食べる目薬」の別名あり。眼精疲労、ドライアイのほか、空咳、めまい、老化防止にも。

立夏（5月5日頃）
ワカメ（寒）……リンパ節の腫れなど、体内にできた塊を柔らかくする。目の充血や吹き出物に

小満（5月21日頃）
カツオ（平）……気と血を補い、体力アップに役立つ。初夏に捕れる初ガツオはたたきやカルパッチョがおすすめ。

芒種（6月6日頃）
梅（平）……体に必要な水分を生み出し、腸の働きを整えて下痢の改善に役立つ。梅干しや梅酒で。

夏至（6月22日頃）
そら豆（平）……胃腸の働きを整え、気を補う。水分代謝を促し、むくみやだるさを改善するのによい。

小暑（7月7日頃）
スイカ（寒）……体にこもった熱を鎮め、喉の渇きを癒やす。熱中症対策に。白い部分には高い利尿作用あり。

大暑（7月23日頃）
ウナギ（平）……五臓を補い筋や骨を強くする。体力不足になりやすい夏にはうってつけ。足腰のだるさにも。

立秋（8月7日頃）
トウモロコシ（平）……余分な水分を排出し元気を補う。むくみやすいタイプに。ひげ根は利尿作用が高い生薬でもある。

処暑（8月23日頃）
冬瓜（涼）……水分代謝を改善してむくみを取る。熱を冷まして解毒作用も。喉の渇きや多汗に効果的。

白露（9月8日頃）
梨（涼）……喉の痛みをとり肺の熱を冷ます。風邪で喉が赤く腫れて痛い時はジャムやジュースで摂取を。

秋分（9月24日頃）
豚肉（平）……体液を補い気力を高めるので、夏の疲れや潤い不足におすすめ。腎の機能を高め、精力も向上。

寒露（10月8日頃）
銀杏（平）……肺の機能を高め、喘息を止める。火を通した銀杏をよく噛んで食べると頻尿対策になる。

霜降（10月23日頃）
長イモ（平）……気力や体液を補う。肺、腎、消化機能の働きを高め、滋養強壮によい。加熱して食べてもいい。

立冬（11月7日頃）
胡桃（温）……肺を温め慢性の咳や喘息の改善をする。腎を補い、腰痛、耳鳴りを予防し、便秘解消も。

小雪（11月22日頃）
白ゴマ、黒ゴマ（平）……黒ゴマは加齢に関わるトラブルに、白ゴマは五臓を潤し肺の機能を向上。すりゴマや切りゴマで。

大雪（12月7日頃）
ネギ（温）……体を温め気を巡らせる。発汗を促し寒気がする風邪の初期に有効。解熱、鎮痛、鎮静作用も。

冬至（12月22日頃）
羊肉（温）……体を温める。腎の機能を高め、足腰の痛みやだるさ、貧血や体力アップに。滋養強壮も。

小寒（1月5日頃）
海老（温）……冬に弱りやすい腎の機能を高める。冷えを改善。滋養強壮にはニラや卵と合わせるとより良い。

大寒（1月20日頃） 
フグ（温）……体を温め虚弱を治す。冷え症や体力の衰えによい。水分代謝を良くするのでむくみ対策にも。

※AERA　2020年1月13日号より抜粋