睡眠薬がいらなくなった人も…「快眠できるストレッチ」は誰でも簡単！？

脳は長時間の活動が苦手で、16時間を超えると飲酒運転と同じくらい能力が低下するとされる。認知症などのリスクが高まるとも。脳を休ませる快眠には寝る前の簡単なストレッチが効果的だ。