【イラスト解説】専門家おすすめ「家でできる効果的な4種目」 筋トレ「1日2種目15分」でOK 

筋生理学が専門の石井直方・東京大学名誉教授のおすすめは、全身の大きな筋肉を鍛えられる4種目。スクワットで下半身、ニートゥチェストでおなか、バックエクステンションで背中、プッシュアップで上半身を刺激する。

【関連記事】
筋トレ「1日2種目15分」でOK 専門家おすすめ「家でできる効果的な4種目」

あわせて読みたい

  • 筋トレ「1日2種目15分」でOK 専門家おすすめ「家でできる効果的な4種目」

    筋トレ「1日2種目15分」でOK 専門家おすすめ「家でできる効果的な4種目」

    AERA

    8/28

    筋トレ「1日2種目15分」でOK 専門家おすすめ「家でできる効果的な4種目」

    筋トレ「1日2種目15分」でOK 専門家おすすめ「家でできる効果的な4種目」

    AERA

    8/28

  • 早朝出張の前夜に食べたい! 専門家おすすめ「安眠メニュー」とは?

    早朝出張の前夜に食べたい! 専門家おすすめ「安眠メニュー」とは?

    AERA

    10/8

    「筋トレ」ベストな頻度は? 効果はいつから実感できる? 専門家が回答

    「筋トレ」ベストな頻度は? 効果はいつから実感できる? 専門家が回答

    AERA

    8/16

  • 筋肉作りはタンパク質の摂取の仕方が重要! 管理栄養士に聞く食事法

    筋肉作りはタンパク質の摂取の仕方が重要! 管理栄養士に聞く食事法

    AERA

    8/17

別の視点で考える

特集をすべて見る

この人と一緒に考える

コラムをすべて見る

カテゴリから探す