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【70代以上の自宅エキササイズ】<ダウンドッグ> 全身運動、背部ストレッチヨガポーズの一種。両手両足でバランスを取り、体全体を使っていく。「頭を下げて血を頭のほうに流していくのも体にとってプラス。血流がよくなると自律神経も整います」(1)両手を床につき、両足を後ろに伸ばして腕立て伏せと同じポーズをとる。この時、足は肩幅くらい開いておく

【70代以上の自宅エキササイズ】
<ダウンドッグ> 全身運動、背部ストレッチ
ヨガポーズの一種。両手両足でバランスを取り、体全体を使っていく。「頭を下げて血を頭のほうに流していくのも体にとってプラス。血流がよくなると自律神経も整います」
(1)両手を床につき、両足を後ろに伸ばして腕立て伏せと同じポーズをとる。この時、足は肩幅くらい開いておく



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