肩こりには筋肉をヨコに揺らす「腕ふるふる」をたった10秒 疲れない体づくりをトレーナーが伝授 疲労を蓄積させないためには、少しでも疲れたらケアすることが大事。どのような方法が効果的なのか。コンディショニングトレーナーで柔道整復師の庄島義博さんに聞いた。AERA 2024年9月9日号の「最強の回復法」特集より。 最強の回復法 9/9
井上有紀子 「筋トレ」が負の思考を止めた ランサーズ秋好陽介社長、体脂肪率4％まで絞った時期も まだ現実には起こっていないことなのに、将来に対してネガティブなことばかり考えて身動きが取れない。ランサーズ創業者、代表取締役社長 CEOの秋好陽介さんを救ったのは、「筋トレ」だった。AERA 2024年9月9日号の「最強の回復法」特集より。 最強の回復法 9/9
小長光哲郎 井上有紀子 心身の疲れが限界なら「自信を持って逃げる」が大事 専門家「疲労と、疲労感は違う」 疲れが取れないのに、頑張りすぎていないだろうか。疲労で心身が参ってしまったら「逃げる」という選択もありだという。AERA 2024年9月9日号の「最強の回復法」特集より。 最強の回復法 9/8
羽田美智子「休むと罪悪感がありました」 「不眠」や「微熱」…不調を経て目を向けた健康 ドラマや映画、CMなど、幅広く活躍する俳優・羽田美智子さん。精力的に活動を続けているが、不調に見舞われた時期もあったという。現在はどのように健康と向き合っているのか。AERA 2024年9月9日号の「最強の回復法」特集より。 最強の回復法 9/8
小長光哲郎 井上有紀子 栄養ドリンクで本当に疲労は回復するのか？ 「目が覚めた」「疲れが取れた」感覚の正体 酷暑に体力を奪われ、在宅勤務で運動量は激減。職場の人手不足で業務や責任は増えて疲れはたまるばかり。そんなときに頼りたくなる栄養ドリンク。忙しい人の救世主のイメージだが、疲労回復の味方なのか。AERA 2024年9月9日号の「最強の回復法」特集より。 最強の回復法 9/7
小長光哲郎 52歳の今も現役「レジェンド」葛西紀明の睡眠へのこだわり 遠征先にマイ寝具持参も 年齢を重ねるとだんだん無理が利かなくなってくる。それでも活躍し続け人は、どのように自分と向き合っているのか。スキージャンプ選手・葛西紀明さんに聞いた。AERA 2024年9月9日号の「最強の回復法」特集より。 最強の回復法 9/7
小長光哲郎 井上有紀子 大事なプレゼン前「疲れを何とかしたい」 即効性のある回復法は「ラジオ体操」のワケ 休んでも疲れが取れない、慢性的な疲れに悩まされる人は少なくないだろう。疲労に打ち勝つためにはどうすればいいか。「食事」「運動」のキーワードから、具体的なノウハウを取材した。AERA 2024年9月9日号の「最強の回復法」特集より。 最強の回復法 9/6
小長光哲郎 井上有紀子 夏バテは「脳の疲れ」の蓄積、脳が快適な温度は？ 「25～27度」は身体に合わせた温度で高め 朝起きた瞬間からもう疲れている……。そんな「朝バテ」に悩む人も増えた。酷暑に体力を奪われ、在宅勤務で運動量は激減。職場の人手不足で業務や責任は増えて疲れはたまるばかり。こうした新時代の疲労に打ち勝つためにはどうすればいいか。「環境」「睡眠」のキーワードから、具体的なノウハウを取材した。AERA 2024年9月9日号の「最強の回復法」特集より。 最強の回復法 9/5
小長光哲郎 井上有紀子 疲れている日本人は8割、25年間で約2割増 現代とひと昔前で疲れ方の「質」に違いも 疲れている人が、増えている。朝起きた瞬間からすでに疲れている「朝バテ」という人も多いだろう。なぜ疲れから回復できないのか。AERA 2024年9月9日号の「最強の回復法」特集より。 最強の回復法 9/4
