AERA dot.編集部
カサカサの乾燥肌（ドライスキン）、目の乾燥（ドライアイ）、口の乾燥（ドライマウス）、鼻の乾燥（ドライノーズ）……。空気が乾燥していると、身体のさまざまパーツで、不快な乾燥症状が起こりやすくなり、風邪などの感染症にかかりやすくなる心配も考えられるといいます。そこで今回は、日本の漢方のルーツである中国の伝統医学「中医学」の専門家が【乾燥対策】をご紹介。身体の中から潤う体質づくりを心がけ、乾燥シーズンを乗り切りましょう！
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■「腎（じん）」の衰えが潤い不足の要因に
最近では、乾燥によって起こるさまざまな症状を症候群「ドライシンドローム」として捉えるようになっています。その要因は、エアコンの使用、パソコンやテレビ、高カロリーな食事、口呼吸、睡眠不足など、多岐にわたる生活環境の問題と考えられていて、秋や冬の乾燥する季節は特に症状が起こりやすくなります。
中医学では、乾燥の症状は、身体の潤い成分である「津液（しんえき）」や「血（けつ）」が不足することで起こると考えます。また、身体の潤いの源となる要素「腎陰（じんいん）」の不足も乾燥を招く要因に。「腎」は加齢とともに衰え、腎陰も不足しがちになるため、年齢を重ねると身体の潤いは減少していきます。高齢の人は特に意識して、腎をケアするよう心がけましょう。
身体の乾燥が続くと、喉や鼻の粘膜が乾いて免疫力が落ち、かぜを引きやすくなったり、感染症にかかりやすくなったりする心配も。また、アトピー性皮膚炎の悪化や咳、便秘といったさまざまな不調にもつながるので、しっかりケアをして乾燥知らずの「潤い体質」をめざしましょう。
＜チェック＞カラダの中から乾燥対策！
身体の乾燥対策の基本は、五臓の「腎」の働きを整えて、潤いの源となる「腎陰」を充実させること。また、乾燥の症状に合わせて、「肺」、「脾胃（ひい）」（胃腸）、「肝（かん）」（肝臓）などをケアすることも大切です。
■基本のケア「腎」の養生
＜気になる症状＞
乾燥症状、ほてり、めまい、耳鳴り、髪が抜けやすい、白髪、記憶力の低下、腰痛、冷え、頻尿、舌の色が淡い、舌苔が少ない
＜改善ポイント＞
五臓の「腎」にある「腎陰（じんいん）」（水や血などの身体を潤す要素）は、「全身の潤いの源」と考えられています。そのため、腎の働きが健やかで腎陰がしっかりあれば、身体の根本的な潤いを保つことができるのです。
腎は生殖、成長、発育などの働きを持つ臓器ですが、加齢とともにその機能が徐々に衰えがちに。同時に、腎陰も加齢に伴い減少し、年を取ると身体全体の潤いが不足してしまうのです。
「潤い体質」を保つためには、まず腎の働きを整えることが基本。高齢の人、慢性疾患のある人などは特に腎の機能が衰えがちなので、しっかり養生するよう心がけましょう。
＜摂り入れたい食材＞
●腎を養い、潤いをアップする
【豆類・種実類】くるみ、銀杏、松の実、クコの実、蓮の実、黒豆、黒ごま
【野菜類】山芋、よもぎ、にら、黒きくらげ
【魚介類】えび、牡蠣、なまこ、海藻類
【肉類】牛肉、羊肉
【香辛料】シナモン
しいたけ.
ジェーン・スー
北原みのり
