30分以上の昼寝は逆効果、理想は15～20分パフォーマンスを上げる仮眠のコツ

深く眠りすぎないようテーブルに突っ伏して寝るのもいい。２０分ほど眠れば、ストレスも減って、午後の仕事もはかどるという（撮影／写真部・戸嶋日菜乃）
（ＡＥＲＡ　２０２１年１２月６日号より）
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