冷え性をあきらめないで！　「万病のもと」からカラダを守る、すぐ簡単にできる漢方養生

冷えは「万病のもと」。早めに対処しましょう　(c)GettyImages

寒さを発散させる辛味・温性の食材、ねぎ

陽気を養う温性の食材、えび

血を養う温性の食材、鶏肉

血流をサラサラにする温性の食材、いわし

適度な運動習慣（ウオーキング、ヨガ、太極拳など）を生活に取り入れましょう

監修：菅沼 栄先生（中医学講師）　1975年、中国北京中医薬大学卒業。同大学附属病院に勤務。 1979年、来日。 1980年、神奈川県衛生部勤務。中医学に関する翻訳・通訳を担当。 1982年から、中医学講師として活動。各地の中医薬研究会などで薬局・薬店を対象とした講義を担当し、中医学の普及に務めている。 主な著書に『いかに弁証論治するか』『いかに弁証論治するか・続篇』『漢方方剤ハンドブック』（東洋学術出版）、『東洋医学がやさしく教える食養生』（PHP出版）、『入門・実践 温病学』（源草社）など。