中年ランナーの落とし穴“ヤケ走り”とは？　「一番ダメなやつ」とコーチが指摘

プロ・ランニングコーチ 金哲彦（きん・てつひこ）／１９８６年にリクルート入社後、ランニングクラブを創設。９２年には同クラブのコーチに就任し、有森裕子らを育てる。近著に『金哲彦のマラソンメンタル強化メソッド　マラソンは「メンタル」で速くなる！』（実業之日本社）（撮影／小暮誠）

【金哲彦さんのランニング七つ道具】（１）体脂肪率が分かるＷｉ－Ｆｉ対応の体組成計（２）ランニングアプリは必需品（３）ネックウォーマー。このほかアームウォーマーなど着脱が簡単なもので体温を調節する（４）ランニングウォッチ。距離、速度、経路のほか、心拍数なども測ることができ、（２）と連携して記録される（５）運動の強度がわかる活動量計。睡眠の質も分析してくれる（６）心拍数を正確に計測する腕時計は（７）のベルトを胸に巻いて連動させる（撮影／小暮誠）