■「スマホ認知症」チェックリスト

行動チェック編
□ 仕事や移動時も、手に取れる場所にスタンバイ
□ 車内や休憩時、わずかな空き時間も取り出す
□ なんだっけと「?」が浮かべば即座に検索
□ 時刻表、迷った服、覚えるものは写真撮影
□ スマホなしでは初めての場所に行けない
□ 紙の辞書や図書館での調べものはしなくなった
□ 年中忙しく時間に追われている
□ 情報に乗り遅れることに不安を感じる
□ 着信音やバイブレーション音が空耳で聞こえる
□ 夜、ふとんの中でもスマホをいじっている

脳チェック編
□ ここ数年、記憶力が落ち、物忘れが増えた
□ 友人や同僚の名前がすぐに出ない
□ 「何を取りに来たんだっけ?」がよくある
□ 会議や約束を忘れて慌てることがある
□ 3日前、何の仕事をしていたか思い出せない
□ 最近、話題のニュースを3つ挙げられない
□ 漢字が書けなくなった
□ 小学生レベルの計算を間違える
□ 検索で分かることは覚える必要ない
□ 道を覚えられない、ナビがあれば覚える必要ない

心身健康チェック編
□ 頭も体もだるく常に疲れている
□ イライラしたり、執拗にこだわったりする
□ いつも睡眠不足
□ 頭痛や肩こり、下痢、腰痛など体調が悪い
□ 仕事や家事に集中できず、ミスが増えた
□ やる気が起きない。好きなことに興味がわかない
□ 些細なことで落ち込み、クヨクヨする
□ 仕事や料理、掃除の段取りが悪くなった
□ 最近、あまり笑ってない
□ 季節や旬の食べ物に鈍感になった

 奥村歩院長の著書『その「もの忘れ」はスマホ認知症だった』をもとに週刊朝日編集部が作成。20項目以上に当てはまった人は、「スマホ認知症の危険度大」。10 〜19項目の人は、「中」。9項目以下は危険度「小」

(本誌・永井貴子)

週刊朝日2018年3月30日号