5秒、7秒の「チョイ足し」でOK　トッピングダイエットに挑戦

　糖質制限や運動で痩せるのは今や常識。これにちょっとしたエクササイズを追加することで、より効率的にダイエットをすることができるはず。アエラ本誌記者がトッピングダイエットに挑戦した。

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　たった一度きりの人生。もうあとは、好きな物を食べて、おもしろおかしく暮らすもんね。そう思って10代からやっていたダイエットから足を洗い、体重計断ちを決意したのは1年ほど前のことだった。

　それにしてもあっけない。人生の大部分をかけた大事業だったのに、太るのはあっという間。それどころか体重は過去最大値を大きくオーバーし、すごすごと現役ダイエッターに舞い戻ってきた。

　そうして今回取り組んでいるのは、何年ぶりかの糖質制限だ。外食やコンビニでも糖質制限向けのメニューが格段に増えていて、今どきのダイエットは、まだまだ甘い！と先輩風を吹かせていたある日のこと。編集部からとあるミッションが伝えられた。

「今、糖質制限やってますよね？　そのダイエットをベースに、トッピングしたり、チョイ足ししたりができるダイエットを、たくさんやってみてください」

　それでなくても慢性腹ぺこなのに、これ以上私に何をしろと？　あまり気が進まなかったが、そういえばじっとしているだけで消費される基礎代謝量は、年々減少しているそうだし。自分の場合、同じ背格好の20代の若者と比べると、基礎代謝量が1日100キロカロリー以上違うらしい。ちょっとー。100キロカロリーを消費するためには、15分もランニングしないといけないんですけど？

　と、神さまに文句を言いつつ、そのトッピングダイエットなるもので、減りゆく基礎代謝の穴埋めをすることに。女性誌や健康雑誌などで、はやりをチェック。売れているダイエット本やユニークなダイエットグッズを手当たり次第試してみた。

　まずはお手軽系エクササイズから。『小指ダイエット』（田口亮著）だ。日常の動作などで小指を使っていない人が多いことから、小指を使うことで二の腕、背中、ウエスト、ヒップなどを引き締めるという。