■「スマホ認知症」チェックリスト

行動チェック編
□　仕事や移動時も、手に取れる場所にスタンバイ
□　車内や休憩時、わずかな空き時間も取り出す
□　なんだっけと「？」が浮かべば即座に検索
□　時刻表、迷った服、覚えるものは写真撮影
□　スマホなしでは初めての場所に行けない
□　紙の辞書や図書館での調べものはしなくなった
□　年中忙しく時間に追われている
□　情報に乗り遅れることに不安を感じる
□　着信音やバイブレーション音が空耳で聞こえる
□　夜、ふとんの中でもスマホをいじっている

脳チェック編
□　ここ数年、記憶力が落ち、物忘れが増えた
□　友人や同僚の名前がすぐに出ない
□　「何を取りに来たんだっけ？」がよくある
□　会議や約束を忘れて慌てることがある
□　３日前、何の仕事をしていたか思い出せない
□　最近、話題のニュースを３つ挙げられない
□　漢字が書けなくなった
□　小学生レベルの計算を間違える
□　検索で分かることは覚える必要ない
□　道を覚えられない、ナビがあれば覚える必要ない

心身健康チェック編
□　頭も体もだるく常に疲れている
□　イライラしたり、執拗にこだわったりする
□　いつも睡眠不足
□　頭痛や肩こり、下痢、腰痛など体調が悪い
□　仕事や家事に集中できず、ミスが増えた
□　やる気が起きない。好きなことに興味がわかない
□　些細なことで落ち込み、クヨクヨする
□　仕事や料理、掃除の段取りが悪くなった
□　最近、あまり笑ってない
□　季節や旬の食べ物に鈍感になった

　奥村歩院長の著書『その「もの忘れ」はスマホ認知症だった』をもとに週刊朝日編集部が作成。20項目以上に当てはまった人は、「スマホ認知症の危険度大」。10 〜19項目の人は、「中」。９項目以下は危険度「小」

（本誌・永井貴子）

※週刊朝日2018年3月30日号

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