【写真特集】瀬戸大也の体をつくる食事管理法 金メダルめざす 「勝負」レシピ

  • 親子丼/もも肉ではなく、サラダチキンを使うことで脂質をダウン。もも肉に火を通す手間も省けるので時短できます(写真:馬淵さん提供)

    親子丼/もも肉ではなく、サラダチキンを使うことで脂質をダウン。もも肉に火を通す手間も省けるので時短できます(写真:馬淵さん提供)

  • スパムおにぎり/こまめに炭水化物を取れるように、食欲のないときはストックしています(写真:馬淵さん提供)

    スパムおにぎり/こまめに炭水化物を取れるように、食欲のないときはストックしています(写真:馬淵さん提供)

  • 棒棒鶏風サラダチキン/手作りのサラダチキン。低カロリー・高タンパクかつパンチのある味付けで、食べ応えがあるように工夫しました(写真:馬淵さん提供)

    棒棒鶏風サラダチキン/手作りのサラダチキン。低カロリー・高タンパクかつパンチのある味付けで、食べ応えがあるように工夫しました(写真:馬淵さん提供)

  • グリルチキン/油を使わずもも肉をグリル。ポン酢をかけて食欲のないときでも、さっぱり食べやすくしています(写真:馬淵さん提供)

    グリルチキン/油を使わずもも肉をグリル。ポン酢をかけて食欲のないときでも、さっぱり食べやすくしています(写真:馬淵さん提供)

  • 馬淵優佳さんと瀬戸大也選手(馬淵さん提供)

    馬淵優佳さんと瀬戸大也選手(馬淵さん提供)

  • 馬淵優佳さん(まぶち・ゆか、26)/元飛び込み選手。2009年の東アジア大会・女子3メートル板飛び込みで銅メダル。17年5月に瀬戸大也と結婚し、同年11月に引退を表明(撮影/写真部・張溢文)

    馬淵優佳さん(まぶち・ゆか、26)/元飛び込み選手。2009年の東アジア大会・女子3メートル板飛び込みで銅メダル。17年5月に瀬戸大也と結婚し、同年11月に引退を表明(撮影/写真部・張溢文)

  • 馬淵優佳さん(まぶち・ゆか、26)/元飛び込み選手。2009年の東アジア大会・女子3メートル板飛び込みで銅メダル。17年5月に瀬戸大也と結婚し、同年11月に引退を表明(撮影/写真部・張溢文)

    馬淵優佳さん(まぶち・ゆか、26)/元飛び込み選手。2009年の東アジア大会・女子3メートル板飛び込みで銅メダル。17年5月に瀬戸大也と結婚し、同年11月に引退を表明(撮影/写真部・張溢文)

  • 馬淵優佳さん(まぶち・ゆか、26)/元飛び込み選手。2009年の東アジア大会・女子3メートル板飛び込みで銅メダル。17年5月に瀬戸大也と結婚し、同年11月に引退を表明(撮影/写真部・張溢文)

    馬淵優佳さん(まぶち・ゆか、26)/元飛び込み選手。2009年の東アジア大会・女子3メートル板飛び込みで銅メダル。17年5月に瀬戸大也と結婚し、同年11月に引退を表明(撮影/写真部・張溢文)

  • 馬淵優佳さん(まぶち・ゆか、26)/元飛び込み選手。2009年の東アジア大会・女子3メートル板飛び込みで銅メダル。17年5月に瀬戸大也と結婚し、同年11月に引退を表明(撮影/写真部・張溢文)

    馬淵優佳さん(まぶち・ゆか、26)/元飛び込み選手。2009年の東アジア大会・女子3メートル板飛び込みで銅メダル。17年5月に瀬戸大也と結婚し、同年11月に引退を表明(撮影/写真部・張溢文)

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