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【70代以上の自宅エキササイズ】<片脚バランス> 股関節の可動域拡大<ダウンドッグ><ひざのプル>は手首に負荷がかかるため、手首に痛みを感じる人はこちらのトレーニングがおすすめ。体幹を強くし、股関節の動きをなめらかにしていく(1)肩幅くらいの広さで立ち、右ひざを上げて、右手でひざをかかえる

【70代以上の自宅エキササイズ】
<片脚バランス> 股関節の可動域拡大
<ダウンドッグ><ひざのプル>は手首に負荷がかかるため、手首に痛みを感じる人はこちらのトレーニングがおすすめ。体幹を強くし、股関節の動きをなめらかにしていく
(1)肩幅くらいの広さで立ち、右ひざを上げて、右手でひざをかかえる



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