〈先週に読まれた記事ピックアップ〉「バレーボールを夢のあるスポーツに変えていく」 高橋藍が語るバレー界と自分の未来
医学博士と料理家が考案した「更年期」を乗り切るための献立ルール
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まずは一食分の基本の献立を覚える。主食、主菜、副菜、汁物を揃えると、栄養バランスを確保しやすい（撮影／吉田篤史）
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更年期はLDL（悪玉）コレステロール値が上昇しやすいため、脂質の取り方に気をつけたい（イラスト／ヤマグチカヨ）
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健康のために大切なことだとわかっていても、十分な量の野菜を毎日摂取することは難しい（イラスト／ヤマグチカヨ）
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自炊することで極力脂質を控え、塩分は1食2グラム以下を目安にしたい（イラスト／ヤマグチカヨ）
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