Poche
それなら「気にしすぎ」「考えすぎ」じゃなくて、「気になるようなことがあって」「考えてしまうようなことが起こっている」と思っていいのですよ。こんなに悩み頑張ってきたのですから、せめて自分で自分を責めないでおきましょう。
喜怒哀楽という感情が、色鉛筆だとイメージしてみてください。
世の中の多くの人が「10色の色鉛筆（＝感情）」を持っているとしたら、あなたが持っているのは「100色の色鉛筆」かもしれません。
青色にも、いろいろあります。
世の中の多くの人が「ただの青」としか認識しなくても、あなたは「透き通るような青」「目が覚めるような青」「優しい青」などさまざまなものを感じ取るかもしれませんね。
持っている感情の種類（色鉛筆の本数）が違えば、感じ取るものも、表現するものも違います。つまりあなたと周囲の人では、何か起こった時に感じる情報量が全然違うということです。
誰かがコップを倒した場面をイメージしてみてください。
感じる情報量が少ない場合、「あ、コップが倒れたな」としか思いません。事実だけが情報として入ってきます。
一方、感じる情報量が多い場合、「拭かなきゃ」と思って即行動したり、「手伝ったほうがいいかな？」と考えたり、「私も気をつけなきゃ」と自分事として捉えたり、「そういえば前にもこんなことがあったな」と過去に思いを巡らせることもあります。
そもそもコップが倒れる前に、「あの場所にあったら倒しそうだなぁ……」と気になって仕方のない人もいるでしょう。
ここでお伝えしたいのは、あなたが「気にしすぎ」なのではなく、あなたにとって「気にするようなこと」が現実に起こっているということ。
みんなが「1つの問題点」にしか気がつかないような時にでも、あなたは「5つの問題点」に気がつき「5つの解決法」まで思いを巡らせているのです。「そりゃあ、疲れるなー」と思えてきませんか？
考えすぎて疲れてしまうのは、あなたの弱さではありません。
だからこそ「なぜこんなにも疲れるんだろう……」と自分を責めずに、「疲れて当然だ」と自分をねぎらってみてくださいね。
自分を責めることが減るだけで、今よりも心が疲れにくくなりますよ。
森朋之
ブレイディみかこ
鴻上尚史
