髪のプロが教える！ シャワーの温度は何度が正解？

　薄毛、白髪、フケ、かゆみ…。髪の悩みは、ときに人生を変えてしまいます。誰かに相談するのも勇気がいり、巷にたくさんある育毛法は、どれが効果的なのかわからない…となりがちです。『髪が増える術　成功率95％のプロが教えるすごいメソッド』（ダイヤモンド社刊）では、これまで5千人の髪や頭皮の状態を改善してきた髪のプロが、「カラダの内側から髪を元気にする」メソッドをすべて紹介しています。本記事は、本書より特別に一部を公開します。

■シャンプーするお湯の温度はどれくらいがいい？

　育毛のためには「熱すぎるお湯」や「ぬるすぎるお湯」は厳禁です。

　ズバリ、髪の毛を元気にするためのお湯の温度は37～39度。体温より少し高いけれど「熱い」と感じない温度です。これ以上温度が高いと、皮脂を取りすぎてしまいます。

「朝、スッキリ目覚めるために熱めのシャワーを浴びている」「皮脂をしっかり落とすために、熱めのお湯でシャンプーしている」という人は、すぐに温度の設定を見直しましょう。

　また、37度より低いぬるすぎるお湯では、汚れを落としきれません。頭皮には、おでこや鼻の2倍の皮脂腺があるため、ぬるすぎるお湯では不要な皮脂が残り、過酸化脂質がたまりやすくなってしまいます。

　油汚れのこびりついた食器やフライパンを洗うことをイメージしてもらうとわかりやすいかもしれません。お湯を熱くすると、汚れはスッキリ落ちても、手が乾燥してしまいますよね。また、お湯がぬるいとベタベタした油汚れは落としきれません。

　たとえ正しいシャンプー選びができていても、お湯の温度を間違えてしまうと、せっかくのシャンプーの効果が半減してしまうのです。

（本記事は『髪が増える術』辻敦哉［著］田路めぐみ［医事監修］の抜粋です）