実際、大日野さんは在宅での仕事が基本なので、仕事の合間にすることもある。ここ数カ月、運動不足の人も多いだろう。同じ姿勢でいると体が凝り固まり、頭痛、肩こりなどを引き起こす。普段の生活にもヨガのポーズは取り入れることができるので、大日野さんに、オリジナルのやり方をいくつか教えてもらった。

・洗濯物をたたむついでに開脚＆ねじりポーズ
（1）息を吸いながら、背筋を伸ばす。つま先は立てる。

背筋を伸ばす。つま先は立てる。「吸」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吸ってださいという意味（マンガ／大日野カルコ)
背筋を伸ばす。つま先は立てる。「吸」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吸ってださいという意味（マンガ／大日野カルコ)

（2）背筋を伸ばしたまま、気を吐きながら腰からねじる。

腰からねじる。「吐」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吐いてくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)
腰からねじる。「吐」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吐いてくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)

・赤ちゃんをあやしながら、獅子のポーズ
（1）腰を立て、前かがみで座る。背筋を伸ばし、お尻の穴を上に向けるイメージで。

腰を立て、前かがみで座る（マンガ／大日野カルコ)
腰を立て、前かがみで座る（マンガ／大日野カルコ)

（2）顔を中心に寄せるイメージで、息を吸いながら顔をグシャッとする。

息を吸いながら顔をグシャッとする。「吸」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吸ってくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)
息を吸いながら顔をグシャッとする。「吸」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吸ってくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)

（3）目線は上、思いきり口を開け、息を吐きながら舌を出す。

）目線は上、口を開け、舌を出す。「吐」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吸って、吐いてくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)
）目線は上、口を開け、舌を出す。「吐」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吸って、吐いてくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)

・落ち込んだら、キャットストレッチ
（1）息を吐きながら背中を丸める。

背中を丸める。「吐」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吸って、吐いてくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)
背中を丸める。「吐」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吸って、吐いてくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)

（2）思いきり息を吸い、体を反らす。

背中を丸める。「吐」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して吐いてくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)
背中を丸める。「吐」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して吐いてくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)

（3）息を吐きながら背中を丸める。

背中を丸める。「吐」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吐いてくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)
背中を丸める。「吐」のマークは、そのポーズをとる際に、意識して息を吐いてくださいという意味（マンガ／大日野カルコ)

■自分の体と心に向き合い、生活を整えよう

　家ヨガは、やる気になった時だけでいいという。大日野さんも自分に強要はしていない。

　ヨガをして、クリーンな頭と心で1日を始められる。「これ以上の幸せってあるのかな？」と思うそうだ。朝、パッと起きられる、ゴミ出しができる、自分からあいさつができる、同居する家族や飼い猫とも、機嫌よく接することができる。そんなとき、「あ～、気持ちいい！」と幸福感を感じるという。

　えたいの知れないウイルスが蔓延し、日常生活が足元からぐらついている。そんな今だからこそ、自分の体と心に向き合って、生活を整えたい。ヨガは救世主になるかもしれない。（マンガ／大日野カルコ、取材・文／スローマリッジ取材班・時政美由紀）

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