経血の量は体のサイン　多すぎても少なすぎても「月経不順」　大きな病気になる前に異常を見つけよう

【量が少ない［月経過少］タイプ4】「腎の虚弱」タイプ

＜気になる症状＞
・月経の状態：経血がさらっと薄い
・その他の症：腰痛、足腰の脱力感、かかとの痛み、めまい、物忘れ、頻尿、舌の色が淡い

＜改善ポイント＞
「腎」は生命エネルギーの源「精」を蓄え、生殖（月経や排卵）と深く関わる臓器。また、腎が蓄える精は、「血」を生む源にもなります。そのため、加齢や婦人科の病気などで腎の精が不足すると、経血にも影響して量が減少してしまいます。

＜摂り入れたい食材＞
温めて血行をよくする食材を選びましょう。
黒豆、くるみ、スッポン、山芋、えび、なまこなど

【ポイント】　暮らしの養生

●なるべく温かい飲み物・食事を摂り、冷えない工夫を。
●レバーやひじき、黒ごまなど、食材は血を養う「黒」を意識して。
●月経時は身体を冷やさない服装を。裸足は避け、腰まわりは特に温かく。
●おしゃべりを楽しんで、よく笑って！ストレス発散も大切です。

監修：菅沼 栄先生（中医学講師）

本記事は、イスクラ産業株式会社監修の中医学情報サイト「COCOKARA中医学」より、一部改変して転載しました

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