代謝アップで「楽痩せ＋リバウンド無し」　医師が教える痩せやすい体の作り方

　今年も来ました正月太り。ダイエットしても、きっとまたリバウンド。楽に痩せて、しかも太らない体が欲しい。AERA 2020年1月13日号では、痩せやすい体を作るポイントを紹介する。

【写真】最新鋭のMRI機器に吸い込まれていくアエラ副編集長

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　体重100.8キロ、体脂肪率33.5％、内臓脂肪20％。

「うわー、最近体が重いと思ってたけどやっぱり大台……」

　久々に体重計にのってつぶやいたのはアエラ副編集長の上栗崇（44）。1年前に成功したダイエットは無に帰した。

「こ、この体重、口に出せない……。は？　体脂肪率38.5％！？　うそでしょ！？　絶対うそ」

　と大きな声を出した編集部員の中島晶子（46）は、体重計の電池が切れたことを言い訳に3年近く“現実”から逃げてきた。

　ここは最新鋭のMRI設備を持つ、千葉・佐原のあいざわクリニックの検査室だ。体重が増えやすい年末年始に備え、効果的なダイエット法を調査すべく都内から2時間かけて到着。まずは現状把握から、ということで全身MRI撮影、血液・尿検査を行う。

　体の大きさや肥満の度合いをはかるのに使われるBMI（Body Mass Index）は理想値22のところ、上栗は38.4、中島は26.6。立派な肥満体形だが、両者の脂肪の付き方は正反対だった。院長の会沢昌倫医師は2人をこう診断する。

「上栗さんは体脂肪率33.5％で、そのうち内臓脂肪が20％。おなかの臓器の周辺に脂肪が蓄積し、高血圧・高血糖に起因する生活習慣病を引き起こしやすいタイプです。ちょうど体を輪切りにしたような角度でМRI画像を見ると、内臓のまわりの脂肪が厚いことがわかりますよね」

「中島さんは典型的な皮下脂肪太りです。内臓脂肪は標準10～14.5％のところ7.5％と優秀なんですが、皮下脂肪が30％を超えています。検査結果を見る限り、中島さんは筋肉量も非常に少なく、特に痩せにくいと思われます」

　会沢医師によれば、内臓脂肪太りは食事だけでも改善できるという。皮下脂肪太り、しかも筋肉量が少ない人は食事に加えて筋肉を増やすためのトレーニングも組み合わせて減量する、というのが医学の定説。さらに会沢医師はいう。