50歳過ぎたら要注意！ 「いつの間にか骨折」を防ぐセルフチェック法

　特に思い当たる節がないのに発症している「いつの間にか骨折」。これは骨粗鬆症により背骨の椎体（ついたい・脊椎）がつぶれる骨折「骨粗鬆症性椎体骨折」のことで、年間約30万人が発症するという。

【骨の健康度セルフチェックはこちら】

　いつの間にか骨折をしないため、まずは骨粗鬆症の予防が重要だ。骨密度が低下して骨がもろくなる骨粗鬆症は、全国に約1300万人の患者がいる。男性300万人に対し、女性は1千万人と圧倒的に多い。

　骨粗鬆症基礎研究の第一人者で、原宿リハビリテーション病院の林泰史名誉院長がいう。

「女性は男性より体が小さく、もともと骨量が男性よりも少ない。閉経によって女性は50歳ごろから骨量が急激に減り、65歳ごろから骨折しやすくなります。骨粗鬆症は自覚症状がないまま進みます。骨折すれば整形外科を受診しますが、それまでは医療機関にかかるきっかけが見つからない。特に閉経後の女性は定期的に骨密度を測定するなどして、骨粗鬆症になっていないかどうか、気にかけておくことが大事です」

　骨粗鬆症の通院者率（人口千人あたり）は、60～69歳以降で急激に増える。閉経後の50代からは骨の健康に特に注意する必要がある。強い骨をつくるため、自分の骨密度がどのくらいかを知っておきたい。林医師が考案した「骨の健康度セルフチェック」（下）で、定期的に確認できる。

【骨の健康度セルフチェック】（該当する項目について、点数を合計する）
（1）牛乳や、チーズなどの乳製品をあまりとらない　2点
（2）小魚や豆腐をあまりとらない　2点
（3）たばこをよく吸う　2点
（4）お酒を毎日2合以上飲む　2点
（5）天気のいい日でも、ほとんど外出しない　2点
（6）運動などで体を動かすことが月に3回未満4　点
（7）最近、背が縮んだような気がする　6点
（8）最近、背中が丸くなり、腰が曲がった気がする　6点
（9）ちょっとしたことで、骨折したことがある　10点
（10）家族に「骨粗鬆症」と診断された人がいる　2点
（11）糖尿病か、消化管の手術を受けたことがある　2点
（12）女性で閉経を迎えた。男性で70歳以上　4点

・2点以下　今のところ、骨の健康に問題はなさそう
・3～5点　今後、骨が弱くなる可能性あり。生活習慣の改善を
・6～9点　骨が弱くなっている恐れあり。要注意
・10点以上　骨が弱くなっていると考えられる。骨密度検査や医師の受診を
（林泰史医師の考案。お酒2合の目安は、ビール大瓶1本、日本酒360ml、焼酎ストレートで180ml）