プロ直伝！　初心者でも楽しめる日本百名山は栃木にあった！

■登山の持ち物リスト

【必須の服装・持ち物】
□登山靴・トレッキングシューズ：道が整備された簡単な山であれば運動靴でも登れるが、できれば登山用の靴を用意したい。底が硬めで足首のあるタイプのほうがラクに登れる
□防寒着：標高が上がれば気温は下がる。フリースやダウンジャケットなどの羽織りものを
□吸汗速乾の肌着：汗冷えを防ぐため、綿のものは避ける
□帽子：熱中症対策に。風に飛ばされないよう、あご紐があるものが安心
□ザック：今回紹介しているコース例なら、普段使いのリュックでもOK
□レインウェア：天気予報が晴れでも、万一に備えて持っていきたい
□水筒・ペットボトル：水やスポーツドリンクはこまめに摂取
□地図：本格的な登山でなくとも、なんらかの地図は必要。GPSで現在地がわかるアプリも便利だが、スマホの充電切れには要注意
□腕時計
□携帯電話
□タオル
□行動食・非常食

【あると便利】
□サングラス
□日焼け止め
□ティッシュペーパー
□ウェットティッシュ
□軍手・手袋
□ポリ袋
□トレッキングポール（杖）

【本格登山なら必須】
□登山計画書：山に入る前に必ず提出を
□ヘッドランプ
□ライター
□エマージェンシーシート（遭難時に役立つ防風・防寒・防水効果がある薄手のシート）
□救急用具：ばんそうこう、消毒液、鎮痛剤、解熱剤など

（取材・構成／本誌・野村美絵）

※週刊朝日 　2018年9月7日号

［AERA最新号はこちら］