いつまでも若く見える人の秘密は、実年齢より“体力年齢”の若さ！ 体力年齢テストで、50代以下の結果が出た人は、いま話題の最新エクササイズに挑戦して、若さをキープしましょう！
【写真特集】楽しい気分に浸れて、筋力もアップ！最新エクササイズを紹介
【すぐに分かる体力年齢テスト】
＜閉眼片足立ち＞
両手を腰にあて、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになる。上げた足は軸足には触れないようにし、目を閉じて、上げた足が地面に着くまでの時間を測定する。
15秒前後できたら、体力年齢50代で、30秒前後できれば、体力年齢40代。
美しく健康的に機能する体を維持すべく、注目のトレーニングに挑戦してみよう。楽しい気分に浸れて、筋力もアップ！
■空中ヨガ
元シェイプUPガールズの中島史恵さん（49）がニューヨークで空中ヨガに出合い、2014年にスタジオをオープン。「ハンモックを使えば、体全体を伸ばす、ねじる、逆立ちといったポーズが初心者でも簡単にできます」。ストレッチや筋トレの要素もあり、浮遊感も心地いい。参加者も20〜60代と幅広い。「仕事柄、運動は続けていましたが、45歳で空中ヨガを始めてから体のラインが整い、身長も少し伸びたんです！」
avity代官山店
東京都渋谷区猿楽町5－10ISビル
女性専用（品川シーサイド店と碑文谷店は男性も可）。体験レッスン3400円（税込み）、回数券、各種会員コースあり
■HIIT BIKE
プールの中で、音楽に合わせて専用バイクをこぐ「HIIT BIKE（ヒートバイク）」。20秒間集中的にこいで10秒休憩、の繰り返しという10分間の集中プログラムながらも、かなりの運動量。「水中なので関節の負担が少なく、体幹も鍛えられます」とトレーナーの平田美紗子さん（26）。お尻や太ももなどの大きな筋肉を使うため、エネルギー消費も大きい。ハードなトレーニングでも、水中という心地よさもあり、リピーターも多い。
メガロスクロス田端24
東京都北区東田端1－17－32 2～4F
会員は無料で参加可能
■暗闇トランポリン
真っ暗なスタジオに一人用トランポリンがずらり。大音量の音楽に、色とりどりの照明。DJのように盛り上げていくインストラクターと一緒にトランポリンで跳びはねていると、大きな開放感に満たされる。合間にダンベルを使ったトレーニングもあり、全身の筋肉が刺激される。暗いので周囲の視線が気にならず、多少失敗しても平気。“暗闇系”は他にボクシング、エアロバイクなども登場しており、いま注目のトレーニングだ。
jump one Ginza.1
東京都中央区銀座1－6－2 B1
体験レッスン3000円～（税別）、各種会員コースあり。新宿、池袋に女性専用スタジオがある
※週刊朝日 2017年8月4日号
小島よしお
しいたけ.
西崎彩智
