心の半分は後天的に変えられる！　幸せになれない人の“四つの因子”

　なぜかいつも気持ちが満たされない。幸せを感じることができない。それはあなた自身の心の中に“幸せ”遠ざけてしまう要素があるからでは？　欠点を直すことは幸せへの一番の近道。人生観がちょっと変わる、お役立ちアドバイスを紹介する。

【図表で簡単チェック！】エド・ディーナーの「人生満足尺度テスト」はこちら

　まずは下記のエド・ディーナーの「人生満足尺度テスト」をやってみてほしい。

■エド・ディーナーの「人生満足尺度テスト」（『実践 ポジティブ心理学』［前野隆司著、PHP新書］より）
（1）ほとんどの面で、私の人生は私の理想に近い
（2）私の人生は、とても素晴らしい状態だ
（3）私は自分の人生に満足している
（4）私はこれまで、自分の人生に求める大切なものを得てきた
（5）もう一度人生をやり直せるとしても、ほとんど何も変えないだろう

※各設問に1～7点で回答。合計点により満足度がわかる。
1点＝まったく当てはまらない、2点＝ほとんど当てはまらない、3点＝あまり当てはまらない、4点＝どちらともいえない、5点＝少し当てはまる、6点＝だいたい当てはまる、7点＝非常に当てはまる

31～35点＝「非常に満足」。非常に満足度が高く、すべての面で人生がうまくいっていると感じている人です。
26～30点＝「満足」。だいたいにおいて人生が順調な人です。
21～25点＝「少し満足」。平均的よりやや満足しています。
20点＝「どちらでもない」。平均的な人生の満足度です。
15～19点＝「少し不満」。人生の何らかの側面で不満があるようです。
10～14点＝「不満」。人生のさまざまな面で不満があります。
5～9点＝「非常に不満」。人生に対して非常に不満が強い人です。

「エド・ディーナーは2008年までアメリカのイリノイ大学で教授を務めた『幸福学』の創始者です」と、前野隆司さん。前野さんは日本における、幸福学研究の第一人者だ。

「幸せという言葉はよく、happyと訳されますよね。でも幸福学における幸せは、私はwell-being（ウェルビーイング）と訳すほうがよいかなと思っています。ウェルビーイングには長期的な期間の幸せも含めた“深い幸せ”という意味が込められていると感じているからです。人生満足尺度は、幸せを測る研究において広く使われています。質問はわずか5問ですが、単に『幸福ですか？』と聞かれるよりも、自分の人生を深く振り返りながら回答するので、直近の気分の影響を受けにくいと言われています」

　さてあなたの合計点数は。