水野美紀さん イラスト：唐橋充 　42歳での電撃結婚。そして伝説の高齢出産から3年。母として、女優として、ますますパワーアップした水野美紀さんの連載「子育て女優の繁忙記『続・余力ゼロで生きてます』」。今回は「サウナ」について。 ＊　　＊　　＊ 　最近、サウナブームらしい。 　私は、サウナはあれば入るが、サウナを求めてわざわざ施設に出向くほどではない。行った先にサウナがあれば、せっかくだから入っておこう、という感じだ。頑張って大量に汗をかけばスッキリするだろうし。 　サウナの中に入ったら、どれだけ長く入っていられるか、自分との戦いになる。すぐ出たくなっちゃうけど、それだとなんか、負けた気になる。 　なんでだろう。「長く入った方が効く」という思い込みがある。 　汗をかくのを目的に入っているからかもしれない。 　我慢して長く入っていればそれだけ汗をたくさんかく。汗をかけば、むくみが取れてすっきりするし、身体にいい気がする。 　それにしてもサウナがブームになるなんて、意外だなーなんて思っていた。 　ところがある日、朝ドラ「スカーレット」で共演したTKOの木本さんから、 「今、サウナにはまってますねん」 　と、サウナの話を聞いた途端、サウナの見方がすっかり変わった。 　木本さんの口から語られるサウナの話はとにかく魅力的だった。 　さすが芸人さん。人を惹きつける話術がすごい。 　ものの10分話を聞いただけで、居ても立ってもいられないくらいサウナに行きたくて仕方がなくなった。 　サウナにはまっている「サウナー」たちの目的は、汗をかくことではなくて「ととのう」ことだという。 　サウナ→水風呂→外気浴 　このワンセットを繰り返すことで 「めっちゃ気持ち良くてファーーーってなんねん」 　ということなのだそうだ。 　そこで私は思い立ってclubhouseで、初心者がサウナーたちから教わる部屋、というのを立ち上げてみた。 　するとたくさん知り合いのサウナーが！ 　え、あなたもサウナーだったの？　あなたも？　あなたも？　状態。 　知らなかっただけで知り合いにもサウナーがたくさん！ 　小池徹平くんに有村昆さんに、行きつけの美容師さんに、10年来の知り合いの編集者さんに。 　そこで「ととのう」とはなんぞやというレクチャーをがっつりうけた。 　その感覚は、「ふわーっと身体が浮くような感覚」や「深くリラックスしながら頭がクリアになる」とか、「宇宙に浮かんでる感じ」などなどと表現されるそうだが、とくに編集者の友人、洋平くんは現在サウナ本出版に向けて情報収集中で、医学的な観点からも分析していた。 　熱いサウナと冷たい水風呂で交感神経が上がる。 　そしてアドレナリン、ノルアドレナリン、エンドルフィンが分泌される。 　そして外気浴で副交感神経が優位になることで、全身がリラックス状態になりつつ、血中にはアドレナリンが残っている状態。 　これがかなり稀有な状態らしい。 　2分ほどでアドレナリン量は下がっていくらしく、水風呂から上がって外気浴に入った最初の2分がいちばん「ととのった」状態ということになりそうだ。 　サウナーたちは、この感覚を求めて日夜サウナに通うのだ。 　他にも、専門的なことは忘れてしまったが、脳の疲れや肩こりが取れたり、感覚が研ぎ澄まされる、味覚が敏感になることで、その後のご飯（サウナめし）が旨い、ぐっすり眠れる、などなどいいこといっぱいらしい。（ただし、心臓の持病があったり糖尿や高血圧の方には危険だそう） 　ととのってみたくならない？ 　後日、木本さんのYouTubeの撮影のゲストに招かれて、サウナに行ってきた。 　まずは、「8HOTEL CHIGASAKI」。 　全長10メートルほどのプールがあり、その脇にサウナ。水着を着て男女兼用で入れます。 　木本さんがくれたサウナハットを被り、フィンランド式サウナなるものに入って腰掛ける。 　フィンランド式とは、熱した石に水をかけて蒸気で高温にするそうな。 　ドライサウナよりも肌あたりがやわらかくて、息苦しくないし痛くない。ひしゃくで一杯、水をかけると、むわああーーーと蒸気が押し寄せて、あっというまに汗がしたたってくる。 　ととのうための時間というのは決まっていないので、自分で「しっかり温まった！　水風呂に入りたい！」と思ったタイミングで出ましょう、ということだった。 　自分の体の状態と対話しながら、何度も試して、そしてサウナーたちはととのいの境地に達するのだ。 　7分ほどでサウナを出て、冷たいシャワーでさっと汗を流したら、プールにドボン！　めっちゃ冷たい！ 　思わず「つめたーい！！」と叫んだが、10秒もつかると平気になる。 　体に膜が張ったような感覚で、冷たさがちょっと遠のく。 　これをサウナーたちは「羽衣」と形容するらしい。 　30秒ほど浸かったところで、上がって体を拭いて、プールサイドのベンチに横になる。 　すると、ものすごく血が巡っている感じ！ 　体がきもちよく脱力して、なんとなく、浮遊感。これか？ 　この先にととのいの境地があるのか？ 　3セット目には覚醒しちゃうのか？？ 　しかし時間の都合で、ここで切り上げて次の場所へ。 　続きは次回。 　はたして私はととのったのか！？ ■水野美紀（みずのみき） 俳優。ドラマ・映画・舞台で活躍中。＜出演情報＞読売テレビ・日本テレビ系ドラマ「カラフラブル～ジェンダーレス男子に愛されています。～」が4月1日スタート。レギュラー番組は、フジテレビ系バラエティ「突然ですが占ってもいいですか？」毎週水曜22：00～、読売テレビ「水野美紀の映画生活（シネマライフ）」毎週金曜22：54～＜関西ローカル＞　http://www.ytv.co.jp/cinemalife/ 【書籍『水野美紀の子育て奮闘記　余力ゼロで生きてます。』好評発売中】