永谷さんは、自己肯定感のアップのためには、たとえ小さなことでも自分が「できたこと」を見つけ、まずは自分自身で評価することが大事、といいます。

「できたことを書く、というと、毎日そんなにできたことはない、と思う方もいらっしゃるかもしれません。そんなとき、私は頭の中で『三つのめがね』をかけてみてください、といっています。

　一つは、日常の中で、スッキリ・うれしい・ワクワク・気持ちいい！　など『感情』に注目すること。日常生活の中で気持ちがちょっと高まった場面がなかったかを探します。朝ごはんで野菜をしっかり食べた、ウォーキングで気持ちのいい汗をかいた、などなんでもOKです。

　二つめは、『数』に着目すること。寝坊しないで7時に起きられた、登校時間の10分前に学校に行けた、などです。

　三つめは『周りの人』に着目すること。面白い話をしたら笑ってくれた、家族からありがとう、と言われた、など周囲の人の反応の中に自分の『できたこと』を探していきます」

　毎日の生活の中で「マイナス面でなくプラス面を見つけていく方法」をぜひ親子でやってみてはいかがでしょうか？