- 教育
- 記事
筋トレをして、強い体を作ろうと考えている人は性別、年齢を問わず多いだろう。しかし、筋肉をつけるには食事が重要だ。『筋肉の栄養学』（朝日新書）などの著書がある、管理栄養士の川端理香氏によると、たんぱく質ばかりとるのではなく、他の栄養素も効率的に摂取することが必要で、食べるタイミングもポイントだという。筋トレをする日には、何をいつ食べればよいのか。同書より一部を紹介する。
あわせて読みたい
-
ステーキ250グラム分？ 筋力アップのために必要な栄養は
週刊朝日
5/5
筋肉には「納豆」がいい！ “裏切らない”食べ方で強い体を実現
dot.
4/28
-
2月6日は「海苔の日」。 栄養たっぷりの海苔で元気に過ごしましょう
tenki.jp
2/6
筋肉作りはタンパク質の摂取の仕方が重要！ 管理栄養士に聞く食事法
AERA
8/17
-
夕方の運動を生かすも殺すも、夕食次第 最新研究でわかった理想の生活リズム
AERA
8/30
この人と一緒に考える
コラムをすべて見る
カテゴリから探す
-
ニュース
-
教育
-
エンタメ
-
スポーツ
-
ヘルス
-
ビジネス
いま読まれています
人気記事をすべて見る
トレンド
メルマガの登録はこちら
独自の視点の最新ニュースをお届け！
AERA dot.をフォロー
話題のニュースで
世の中を一緒に考えていきませんか？
オリジナルサイト
コメント