挫折知らずの「1分運動」で痩せる! 肩こりと腰痛にもおすすめ

  • 仰向け9090呼吸/椅子にかかとをのせ、膝と腰をいずれも直角(90度)に。首は長く伸ばし、手はおへその横。鼻で吸い、おなかに空気を入れた後、口からゆっくり吐く(撮影/写真部・掛祥葉子)
  • 足裏ゴロゴロ刺激/スーパーボールやゴルフボールなど、好みの大きさのボールで足裏をゴロゴロ。「あ~(痛い)、あ~(気持ちいい)」と声が(撮影/写真部・掛祥葉子)
  • 足裏ゴロゴロ刺激/足裏をゴロゴロしていないほうの足でバランスを取る。足元を見ずにゴロゴロできると、なおよい。片足30秒~1分でOK(撮影/写真部・掛祥葉子)
  • 壁から腕伸ばし(AERA 2020年1月13日号より)
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共和党のトランプ前大統領(78)と民主党のハリス副大統領(60)が激突した米大統領選。現地時間11月5日に投開票が行われ、トランプ氏が勝利宣言した。2024年夏の「確トラ」ムードからハリス氏の登場など、これまでの大統領選の動きを振り返り、今後アメリカはどこへゆくのか、日本、世界はどうなっていくのかを特集します。

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暑かった夏が過ぎ、ようやく涼しくなってきました。木々が色づき深まる秋。本を手にしたくなる季節の到来です。AERA11月11日号は、読書好きの著名人がおすすめする「この秋読みたい本」を一挙に紹介するほか、ノーベル文学賞を受賞した韓国のハン・ガンさんら「海を渡る女性作家たち」を追った記事、本のタイトルをめぐる物語まで“読書の秋#にぴったりな企画が盛りだくさんな1冊です。

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現代日本に生きる女性たちは、いま、何を考え、感じ、何と向き合っているのか――。インベカヲリ☆さんが出会った女性たちの近況とホンネを綴ります。

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