ソファは体の負担になってる？ 効率的に疲れを取るソファの座り方をトレーナーが解説
挫折知らずの「1分運動」で痩せる！ 肩こりと腰痛にもおすすめ
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仰向け９０９０呼吸／椅子にかかとをのせ、膝と腰をいずれも直角（９０度）に。首は長く伸ばし、手はおへその横。鼻で吸い、おなかに空気を入れた後、口からゆっくり吐く（撮影／写真部・掛祥葉子）
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足裏ゴロゴロ刺激／スーパーボールやゴルフボールなど、好みの大きさのボールで足裏をゴロゴロ。「あ～（痛い）、あ～（気持ちいい）」と声が（撮影／写真部・掛祥葉子）
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足裏ゴロゴロ刺激／足裏をゴロゴロしていないほうの足でバランスを取る。足元を見ずにゴロゴロできると、なおよい。片足３０秒～１分でＯＫ（撮影／写真部・掛祥葉子）
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壁から腕伸ばし（ＡＥＲＡ ２０２０年１月１３日号より）
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ソファは体の負担になってる？ 効率的に疲れを取るソファの座り方をトレーナーが解説スマホで目と首が疲れるのは「持ち方」が原因？ NGな持ち方をトレーナーが解説記事本文に戻るパソコン作業の疲れの原因は「位置」や「高さ」 疲れが蓄積するNGなデスク環境をトレーナーが解説
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