関東甲信　あす20日にかけて夏日地点が急増　30℃に迫る所も　熱中症に注意

関東甲信では、あす20日にかけて最高気温が25℃以上の夏日地点が急増。まだ暑さに慣れていない時期。熱中症にご注意を。

関東は広く夏日　甲府は29℃予想

きょう19日は、関東甲信では天気が回復して、気温がグングン上がりそうです。

最高気温の分布を見ると、関東は内陸部だけでなく、広い範囲で25℃以上になっています。山梨県も中・西部を中心に25℃以上の赤いエリアです。

東京都心の最高気温は25℃くらいまで上がる予想で、今年3回目の夏日に。午前5時35分に気温が10.1℃まで下がっていて、日中との気温差は15℃以上になる可能性があります。服装3枚分に相当しますので、脱ぎ着のしやすい服装を心がけてください。

甲府は29℃まで上がる予想で、真夏日一歩手前の暑さになるでしょう。内陸部ほど気温が高くなるため、暑さ対策が欠かせません。

あす20日も暑さ続く

あす20日も、関東甲信では季節外れの暑さが続くでしょう。あすの午後は関東南部を中心に、上空1500メートル付近で15℃以上と、6月下旬頃の暖かい空気が流れ込む予想です。日差しと暖気で、朝から気温がグングン上がるでしょう。

最高気温は、東京都心で24℃の予想です。夏日にはならないものの、日差しのもとでは暑さを感じるくらいの陽気でしょう。前橋や宇都宮は25℃の予想です。

甲府や長野は30℃近くまで上がる可能性があります。きょう19日は、長野では20℃を少し超えるくらいの予想で、あす20日は急に暑くなるでしょう。体調管理にご注意ください。

暑くなる前から始めよう　熱中症予防

熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

① 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。

② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。

③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、感染症対策として換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのがおススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。

もし少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。