21日の天気　晴れ間も　北陸や関東以西は急な雨に注意　関東甲信や東海は暑さ続く

きょう21日(金)は、晴れ間のでる所が多いですが、北陸や関東から西は急な雨に注意。最高気温は日本海側では昨日より低くなるでしょう。太平洋側は昨日と同じくらいで、関東甲信や東海は季節外れの暑さが続きそうです。

広く晴れ間　急な雨に注意

きょう21日(金)は、高気圧に緩やかに覆われますが、本州の南には前線が延びるでしょう。

沖縄と奄美は昼頃まで雨で、局地的に激しい雨や雷雨となりそうです。落雷や竜巻などの激しい突風、急な強い雨に注意してください。

九州から関東甲信、北陸にかけては日中は晴れ間がでるでしょう。ただ、九州南部や四国は夜にかけて、一部でにわか雨がありそうです。中国地方や近畿、北陸は昼頃まで所々で一時的に雨が降るでしょう。関東甲信は夕方以降は南部を中心ににわか雨がありそうです。急な雨に備えて、折りたたみ傘があると良いでしょう。

東北や北海道は、日中は大体晴れますが、日本海側では西よりの風が次第に強まりそうです。

日本海側は気温ダウン　関東や東海は暑さ続く

最高気温は日本海側は昨日より低くなるでしょう。北海道は昨日より2℃ほど、東北の日本海側や北陸は昨日より8℃くらい低く、新潟市では昨日より10℃以上低いでしょう。中国地方は昨日より5℃くらい低く、暑さは収まりそうです。日によって、気温の変化が大きくなりますので、服装選びにお気をつけください。

一方、太平洋側は昨日と同じくらいの所が多く、暑さが続きそうです。東海や関東甲信では広く夏日(最高気温25℃以上)で、6月中旬から下旬並みの暑さでしょう。甲府市や長野県飯田市など30℃に迫る暑さの所もありそうです。体がまだ暑さに慣れていない時期です。暑さ対策をなさってください。

暑くなる前から始めよう　熱中症予防

熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

① 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、感染症対策として換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。

もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。