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今日19日は西日本を中心に気温が上昇し、広島県安芸太田町加計で真夏日になりました。高知市も今年これまでで一番気温が上がりました。明日20日は東海や関東甲信で気温が上がり、汗ばむくらいの陽気となりそうです。

今日 西日本を中心に気温上昇 広島県で真夏日も

今日19日は、たっぷりの日差しが届き、西日本を中心に気温がグングン上がっています。

最高気温は、広島県安芸太田町加計で30.1℃と真夏日になりました。高知県四万十市西土佐で28.9℃、高知市で28.1℃と今年これまでで一番気温が上がっています。

※気温は午後2時30分までの速報値

明日は東海や関東甲信で汗ばむ陽気

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明日20日は九州や中国、四国では雲が広がり、午後は次第に雨が降るでしょう。日差しが少なくなり、季節先取りの暑さは収まりそうです。

一方、近畿や東海、関東甲信では今日より気温が上がります。大阪市の最高気温は25℃と夏日になるでしょう。名古屋市の最高気温は今日より2℃高い27℃と6月上旬並みとなりそうです。東京都心も27℃まで気温が上がり、今日より4℃高い6月下旬並みとなるでしょう。甲府市では29℃と真夏日に迫る暑さとなりそうです。

体がまだ暑さに慣れていない時期です。こまめに水分をとるなど暑さ対策をなさってください。

暑くなる前から始めよう 熱中症予防

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熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

① 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、感染症対策として換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。

もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。